Imagina un día cualquiera, te despiertas en la mañana, miras la hora y te das cuenta que estás atrasado. Velozmente haces tu rutina diaria de levantarse, recordando aquello tan importante que requería que madrugaras a la hora, y que ya es muy tarde. Subes a tu auto y te das cuenta que queda poco combustible, pero miras la hora y al parecer el reloj no da tregua. Circulas por la ciudad a una velocidad mayor a la permitida mientras tu canción favorita suena por la emisora de tu carro. De pronto, se cruza un vehículo, por poco lo chocas, por suerte tienes buenos reflejos y alcanzaste a frenar... y en la radio avisan de congestión inusual en tu ruta, debido a un accidente de tránsito... Vuelves a mirar el reloj y los minutos corren... Y también notas la luz del combustible y ya llegas al embotellamiento, cuando en eso suena tu teléfono... Es tu jefe... Ya casi es hora de la reunión... Empiezas a pensar una excusa y antes que digas una palabra, tu jefe te informa que la reunión se posterga para el final del día, y que revisará contigo la información relacionada después del mediodía...
Podrías mencionar cuántas emociones puede sentir el protagonista de la historia? Serán distintas emociones? Cuánto dura cada una de ellas?
Las emociones existen desde que existe la humanidad. Nos ocurren y nos predisponen. Han sido fundamentales en la conservación de la especie, pero por mucho tiempo han sido consideradas una parte descartable, innecesaria e incluso un elemento capaz de afectar la productividad de una persona en su desempeño laboral, relegada a un plano inferior que el pensamiento (citando la frase "pienso, luego existo de Descartes).
"Si tienes emociones, recuerda dejarlas en casa y no traerlas al trabajo". Les suena conocido?
Si yo les nombro Alegría, Tristeza, Miedo, Rabia o Ternura... podrían decir que son emociones que pueden ocurrir en cualquier instante del día?
Si mi jefe no valora mi trabajo, qué me pasa?
Si empieza a correr el rumor de reducción de personal en mi sección, qué me pasa?
Si me aumentan el sueldo, qué me pasa?
Qué me pasa?
Me pasan cosas... se me acelera el corazón, o se me tensan los músculos, o me aparecen los tics, o empiezo a sudar helado... en fin, me pasan cosas y mi cuerpo se manifiesta frente a eso que me pasa.
Las emociones nos ocurren, son parte de la respuesta natural de nuestra humanidad frente a sucesos externos. Y el día a día está lleno de sucesos. Y así como hay eventos que nos afectan por un tiempo prolongado, hay otros que incluso pueden pasar desapercibidos! No recordar donde dejé la billetera, el perro que de pronto ladra y me asusta, el encuentro casual con un amigo que no veía hace años... sucesos externos con los que me pasan cosas.
La palabra Emoción tiene su origen en el latín "emovere", que quiere decir "aquello que te mueve", también conectado con términos como remover y agitar. Y si lo miramos como E-Moción, podríamos darle un sentido más intenso, representando la letra "E" el concepto de Energía, por tanto podríamos llamar a la Emoción como "Energía que Mueve". Y he aquí donde quiero mostrarles una nueva mirada al respecto.
A qué me mueve la emoción que siento?
Qué puedo lograr mientras me "ocurre" una emoción?
Y por esto es muy importante empezar a identificar cuáles son las emociones que me ocurren en las diferentes situaciones de la vida. Pero tal como mencioné más arriba, sucesos provocadores de emociones podemos encontrar en cada segundo del día, el trabajo de identificar todas y cada una de esas emociones sería muy difícil de un día para otro. Pero la invitación es empezar a identificar aquellas emociones que me aparecen en momentos clave. Quizás cada vez que me sienta a gusto con un suceso, identificar qué me ocurre, que le pasa a mi cuerpo, que pensamientos vienen a mi, que palabras suelo decir frente a ese suceso. Y a todo eso junto, ponerle un nombre. Identificar esa emoción, par luego referirme a ese estado, de forma clara. Y con eso empiezo a comparar, si me pasa lo mismo en otra situación agradable, o quizás ha otros elementos, y si noto diferencias, vuelvo a nombrar el estado, y así, una cantidad suficiente de eventos según yo decida... y también lo mismo en aquellos momentos difíciles, aquellas situaciones donde aparecen los temores, donde me veo sobrepasado o siento que la angustia me envuelve. Qué me pasa ahí?
Y en momentos de conflicto con otros... qué me pasa ahí?
Y en la medida que ese ejercicio se vuelva habitual podré definir mis emociones, podré identificar qué cosas me hacen sentir mejor que otras, y podré hacer palabra lo que me pasa, en especial cuando lo que se afecta es la relación con otro.
La importancia de las emociones no es evitarlas, sino que conocerlas, identificarlas, saber como vivir con ellas cuando me ocurren y cuales son mis posibilidades desde el momento que me permito vivir cada una.
En nuestros programas profundizamos respecto a las emociones, su papel en la humanidad, su importancia y las posibilidades que abren y cierran, además de mostrar técnicas para gestionar de mejor forma el proceso emocional en el ámbito de las relaciones interpersonales.
Manténganse atentos a nuestras plataformas donde encontrarán información de programas abiertos.
Les dejo un abrazo.
Alejandro desde BCoaching Chile
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